Virkning:

• Dyb hofte- og lyskeåbner, der kommer helt ind i leddet
• Strækker bagerste bens hoftebøjere og quadriceps
• Mange variationer der hjælper med at arbejde dybt ind i hofteskålen
• Kan hjælpe mod iskiassmerter
• Overstepping giver et godt stress af ankler og stræk af læg

Meridianer & Organer:

• Mave, milt, lever, galdeblære og nyrer (og endda urinblæren i Dragon Flying High eller Dragon Splits).

Led påvirket:

• Hofter, ankler og til dels lænd i nogle versioner.