Bridge med Arme Op

  • Detaljer
  • Information

Virkning:

  • Primært fokusområde: korsbenet/lænden (ekstension).
  • Sekundære fokusområder: arme/skuldre (fleksion), når armene er over hovedet. For mange skaber den også en dejlig stress i den nederste del af maven, hvis man har armene over hovedet. Spændinger kan også opstå gennem hoftebøjerene.

Meridianer & Organer:

  • Fornemmelser langs korsbenet og nedre rygsøjle kan stimulere nyre- og urinblæremeridianerne.
  • Stress langs lår eller det nederste af maven kan stimulere milt- og mavemeridianerne samt nyremeridianerne.
  • Stress langs armene og i skuldrene, hvis de er over hovedet, kan stimulere hjerte- og lungemeridianerne.
  • Kompression i hoften i "cradle" versionen stimulerer levermeridianerne.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd & nedre rygsøjle.

Type: Yin Yoga Stillinger
Asana Fokusområde: Skulder,Rygsøjle,Lænd,Hofter
Asana Kategori: Bagoverbøjning
Meridiankanal: Hjerte,Milt,Mave,Lunge,Nyrer,Unrinblære
Anbefalet tid (min): 5
Position: Liggende