fbpx

Posts In: Yin Yoga Stillinger

Yin Yoga Sukasana Namaste Behind Arms

Virkning:

  • Sukhasana styrker ryggen og strækker knæ og ankler.
  • Åbner også hofter, lyske og ydre lårmuskler (abduktorer), gennem kraftig ekstern rotation.
  • Beroliger sindet og er kendt for at være terapeutisk mod stress.
  • God forberedelse til Lotus stilling
  • Dekomprimerer lænden, når der foldes fremad.

Meridianer & Organer:

  • Lever og nyrer, fordi disse kanaler går gennem den indre lyske; Galdeblære på yderbenet; Urinblære, hvis der foldes fremad.

Led påvirket:

  • Hofter og rygsøjle.

Yin Yoga Shoelace Sidestræk

Virkning:

  • En fantastisk hofteåbner, og dekompression for den nederste rygsøjle, når den foldes frem.
  • Hvis det nederste knæ har problemer, lav stillingen med det nederste ben lige. Hvis det øverste knæ har problemer, skal du placere en bolster eller et tæppe under det knæ.
  • Sidebøjninger eller drejninger kan tilføjes her, som arbejder med galdeblærens meridian langs siderne af torsoen.

Meridianer & Organer:

  • Lever, nyre og galdeblære. Hvis der foldes fremad, vil urinblæren blive stimuleret og maven komprimeret.
  • Med sidebøjning stimuleres galdeblærer yderligere.
  • Hvis hovedet hænger til siden stimuleres tyndtarm og lungemeridianen.

Led påvirket:

  • Hofter og nederste del af rygsøjlen.
Yin Yoga Sidestræk

Virkning:

  • Åbner siden af kroppen.
  • Fantastisk stræk for skulderen for armen over hovedet.
  • Kan give stræk helt ned i ydersiden af hoften.

Meridianer & Organer:

  • Lever og galdeblærer stimuleres langs sidekroppen.
  • Mave og milt kan også rammes i visse tilfælde.
  • Hjerte og pericardium på indersiden af armen kan stimuleres hvis armen er bag hovedet.

Led påvirket:

  • Nakke, Skulder, Rygsøjle
Yin Yoga Sidebending Half Sholelace

Virkning:

  • En fantastisk hofteåbner, og dekompression for den nederste rygsøjle, når der foldes frem.
  • Hvis det nederste knæ har problemer, lav da stillingen med det nederste ben lige. Hvis det øverste knæ har problemer, skal du placere en bolster eller et tæppe under det knæ.
  • Sidebøjninger eller drejninger kan tilføjes her, som arbejder med galdeblærens meridian langs siderne af torsoen

Meridianer & Organer:

  • Lever, nyre og galdeblære. Hvis der foldes fremad, vil urinblæren blive stimuleret og maven komprimeret.
  • Med sidebøjning stimuleres galdeblærer yderligere.

Led påvirket:

  • Hofter og nederste del af rygsøjlen.
Yin Yoga Half Dragon Fly

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (er stresset for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.
Yin Yoga Dragonfly med sidestræk

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (er stresset for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ

Yin Yoga Bound Dragon

Virkning:

  • Dyb hofte- og lyskeåbner, der kommer helt ind i leddet
  • Strækker bagerste bens hoftebøjere og quadriceps
  • Mange variationer der hjælper med at arbejde dybt ind i hofteskålen
  • Kan hjælpe mod iskiassmerter
  • Bound dragon giver et fantastisk stræk af quadriceps

Meridianer & Organer:

  • Mave, milt, lever, galdeblære og nyrer (og endda urinblæren i Dragon Flying High eller Dragon Splits).

Led påvirket:

  • Hofter, ankler og til dels lænd i nogle versioner.
Yin Yoga Overstepping Dragon

Virkning:

  • Dyb hofte- og lyskeåbner, der kommer helt ind i leddet
  • Strækker bagerste bens hoftebøjere og quadriceps
  • Mange variationer der hjælper med at arbejde dybt ind i hofteskålen
  • Kan hjælpe mod iskiassmerter
  • Overstepping giver et godt stress af ankler og stræk af læg

Meridianer & Organer:

  • Mave, milt, lever, galdeblære og nyrer (og endda urinblæren i Dragon Flying High eller Dragon Splits).

Led påvirket:

  • Hofter, ankler og til dels lænd i nogle versioner.
Yin Yoga Low Flying Dragon

Virkning:

  • Dyb hofte- og lyskeåbner, der kommer helt ind i leddet
  • Strækker bagerste bens hoftebøjere og quadriceps
  • Mange variationer der hjælper med at arbejde dybt ind i hofteskålen
  • Kan hjælpe mod iskiassmerter

Meridianer & Organer:

  • Mave, milt, lever, galdeblære og nyrer (og endda urinblæren i Dragon Flying High eller Dragon Splits).

Led påvirket:

  • Hofter, ankler og til dels lænd i nogle versioner.
Yin Yoga Dragon

Virkning:

  • Dyb hofte- og lyskeåbner, der kommer helt ind i leddet
  • Strækker bagerste bens hoftebøjere og quadriceps
  • Mange variationer der hjælper med at arbejde dybt ind i hofteskålen
  • Kan hjælpe mod iskiassmerter

Meridianer & Organer:

  • Mave, milt, lever, galdeblære og nyrer (og endda urinblæren i Dragon Flying High eller Dragon Splits).

Led påvirket:

  • Hofter, ankler og til dels lænd i nogle versioner.

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!