fbpx

Posts In: Yin Yoga Stillinger

Saddle (Half) med blok

Virkning:

  • Strækker hoftebøjere og quadriceps
  • Fremragende til atleter og folk der står eller går meget
  • Stimulerer skjoldbruskkirtlen, hvis nakken falder tilbage
  • Hvis foden eller fødderne er ved siden af hofterne, giver dette en god indre rotation af hoften.

Meridianer & Organer:

  • Mave-, milt-, urinblære- og nyrelinjer.

Led påvirket:

  • Knæ, Skulder
Happy Baby

Virkning:

  • En dyb hofteåbner hvor man kan bruge armstyrke frem for at lade tyngdekraften gøre arbejdet.
  • Hvis du trækker med armene, styrker du armfleksionen i biceps
  • Frigiver og dekomprimerer de sacroiliac led (SI led)
  • Kan give en kompression af maveorganer

Meridianer & Organer:

  • Stimulerer rygsøjlen og dermed urinblæren og nyremeridianerne. Stimulering gennem indre lyske virker på leverens meridianer.

Led påvirket:

  • Hofter og SI-leddene
Half Happy Baby

Virkning:

  • En dyb hofteåbner hvor man kan bruge armstyrke frem for at lade tyngdekraften gøre arbejdet.
  • Hvis du trækker med armene, styrker du armfleksionen i biceps
  • Frigiver og dekomprimerer de sacroiliac led (SI led)
  • Kan give en kompression af maveorganer
  • Kan være lettere tilgængelig end almindelig happy baby

Meridianer & Organer:

  • Stimulerer rygsøjlen og dermed urinblæren og nyremeridianerne. Stimulering gennem indre lyske virker på leverens meridianer.

Led påvirket:

  • Hofter og SI-leddene

Virkning:

  • En dyb hofteåbner hvor man kan bruge armstyrke frem for at lade tyngdekraften gøre arbejdet.
  • Hvis du trækker med armene, styrker du armfleksionen i biceps
  • Frigiver og dekomprimerer de sacroiliac led (SI led)
  • Kan give en kompression af maveorganer

Meridianer & Organer:

  • Stimulerer rygsøjlen og dermed urinblæren og nyremeridianerne. Stimulering gennem indre lyske virker på leverens meridianer.

Led påvirket:

  • Hofter og SI-leddene

Yin Yoga Half Butterfly

Virkning:

  • Flytter ofte strækket nærmere lænden fremfor hoften.
  • Skaber mere twist i rygsøjlen.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår..

Meridianer & Organer:

  • Påvirker galdeblæremeridianen på ydersiden af benene samt urinblæremeridianen der løber langs rygsøjlen i lænden.
  • Hvis foden er tæt på lysken, og der mærkes et stræk i inderlårene, stimuleres nyre- og levermeridianerne.

Led påvirket:

  • Hofter, rygsøjle og nedre lænd.

Yin Yoga Frog Pose

Virkning:

  • Dyb lyskeåbner.
  • Giver en let bagoverbøjning som komprimerer lænden.
  • Hjælper fordøjelsen og kan lindre menstruationskramper.

Meridianer & Organer:

  • Indre ben påvirker milt-, lever- og nyremeridianerne
  • Når armene strækkes fremad, masseres overkroppens meridianer, hvilket påvirker linjerne i hjerte, lunger, tyndtarm og tyktarm

Led påvirket:

  • Hofter, rygsøjle og lænd.
Yin Yoga Firelog

Virkning:

  • God forberedelse til Lotus stilling.
  • Hvis den er for udfordrende er Square Pose et godt alternativ.
  • En dyb åbning af hofterne gennem kraftig ekstern rotation.
  • Dekomprimerer lænden, når der foldes fremad.

Meridianer & Organer:

  • Lever og nyrer, fordi disse linjer går gennem den indre lyske.
  • Galdeblærelinje på yderbenet.
  • Urinblærelinje, hvis der foldes forover.

Led påvirket:

  • Hofter & Knæ

Virkning:

  • Alternativ til Swan pose.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår, virker ofte godt mod lændesmerter.
  • Godt for nyrerne og prostatakirtlen; anbefales til folk, der lider af urinvejsproblemer.
  • Kan være hård for armene i længere tid.

Meridianer & Organer:

  • Urinblærermeridianen påvirkes på bagsiden af lænden.
  • Galdeblærer kan påvirkers på ydersiden af hoften og benet.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og nedre rygsøjle.
Yin Yoga Dragonfly Twist

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (Hvis stresset er for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.
Dragonfly Fold

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (Hvis stresset er for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!