fbpx

Posts In: Yin Yoga Stillinger

Virkning:

  • Twist som egner sig godt til begyndelsen af timen. Kan bruges mellem stillinger for at balancere kroppen.
  • Kan påvirke hele bagsiden af kroppen fra ydersiden af hoften til nakken.
  • Masserer maven og kurerer gastritis.

Meridianer & Organer:

  • Twists af rygsøjlen stimulerer urinblærelinjerne langs rygsøjlen (ida og pingala nadis)
  • Twists skaber kompression af maven og masserer de indre organer. Vrid gennem brystkassen stimulerer galdeblærens meridianer.
  • Hjælper leveren, milten og bugspytkirtlen.

Led påvirket:

  • Skulder, nakke, rygsøjle, lænd

Seated-Swan

Virkning:

  • Lettere alternativ til Swan pose.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår, virker ofte godt mod lændesmerter.
  • Godt for nyrerne og prostatakirtlen; anbefales til folk, der lider af urinvejsproblemer.
  • Kan være hård for armene i længere tid.

Meridianer & Organer:

  • Urinblærermeridianen påvirkes på bagsiden af lænden.
  • Galdeblærer kan påvirkers på ydersiden af hoften og benet.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og nedre rygsøjle.
sphinx

Virkning:

  • Kan være en meget dyb kompression og stimulering af sacrum
  • Toner rygsøjlen. Mennesker med begyndende eller fuld diskusprolaps kan finde dette meget terapeutisk.
  • Hvis nakken lænes tilbage, vil skjoldbruskkirtlen også blive stimuleret.
  • I den nogle tilfælde kan maven også få et dejligt stræk.
  • En lettere udgave af Seal

Meridianer & Organer:

  • Påvirker urinblæren og nyrelinjerne, da de løber gennem lænden og korsbenet
  • Påvirker mave- og miltmeridianerne langs toppen af benene
  • Stimulerer nyrerne og binyrerne gennem kompression

Led påvirket:

  • Rygsøjle, skulder, lænd, nakke, håndled
Seal

Virkning:

  • Kan være en meget dyb kompression og stimulering af sacrum
  • Toner rygsøjlen. Mennesker med begyndende eller fuld diskusprolaps kan finde dette meget terapeutisk.
  • Hvis nakken lænes tilbage, vil skjoldbruskkirtlen også blive stimuleret.
  • I den nogle tilfælde kan maven også få et dejligt stræk.
  • En stærkere udgave af sphinx

Meridianer & Organer:

  • Påvirker urinblæren og nyrelinjerne, da de løber gennem lænden og korsbenet
  • Påvirker mave- og miltmeridianerne langs toppen af benene
  • Stimulerer nyrerne og binyrerne gennem kompression

Led påvirket:

  • Rygsøjle, skulder, lænd, nakke, håndled
Puppy-Dog

Virkning:

  • En lettere udgave af Melting Heart.
  • En god bagoverbøjningsøvelse for øvre og midterste ryg.
  • Åbner skuldrene.
  • Blødgør hjertet.
  • Beroliger

Meridianer & Organer:

  • Kompression langs rygsøjlen stimulerer urinblærens meridianer.
  • Hvis du mærker strækket i brystet, stimuleres dine mave- og miltmeridianer.
  • Denne stilling kan sætte gang i armmeridianerne, især hjerte- og lungemeridianer.

Pentacle

Fantastisk hvile stilling. Kan frembringe en følelse af styrke og sikkerhed, så frem den instrueres med styrkende bekræftelser. Kan både bruges i starten og slutningen af klassen. Kan også bruges som rebound mellem stillingerne hvor den energiske effekt af den foregående stilling observeres.

Half-Shoelace

Virkning:

Virkning:

  • En fantastisk hofteåbner, og dekompression for den nederste rygsøjle, når der foldes frem.
  • Hvis det nederste knæ har problemer, lav da stillingen med det nederste ben lige. Hvis det øverste knæ har problemer, skal du placere en bolster eller et tæppe under det knæ.
  • Hvis der foldes frem flyttes strækket fra hoften imod bagsiden af det strakte ben.

Meridianer & Organer:

  • Lever, nyre og galdeblære. Hvis der foldes fremad, vil urinblæren blive stimuleret og maven komprimeret.

Led påvirket:

  • Hofter og nederste del af rygsøjlen.
Frog (Half)

Virkning:

  • Dyb lyskeåbner.
  • Giver en let bagoverbøjning som komprimerer lænden.
  • Hjælper fordøjelsen og kan lindre menstruationskramper.

Meridianer & Organer:

  • Indre ben påvirker milt-, lever- og nyremeridianerne
  • Når armene strækkes fremad, masseres overkroppens meridianer, hvilket påvirker linjerne i hjerte, lunger, tyndtarm og tyktarm

Led påvirket:

  • Hofter, rygsøjle og lænd.
Half-Cradle

Virkning:

  • Primært fokusområde: korsbenet/lænden (ekstension).
  • Sekundære fokusområder: arme/skuldre (fleksion), når armene er over hovedet. For mange skaber den også en dejlig stress i den nederste del af maven, hvis man har armene over hovedet. Spændinger kan også opstå gennem hoftebøjerene.

Meridianer & Organer:

  • Fornemmelser langs korsbenet og nedre rygsøjle kan stimulere nyre- og urinblæremeridianerne.
  • Stress langs lår eller det nederste af maven kan stimulere milt- og mavemeridianerne samt nyremeridianerne.
  • Stress langs armene og i skuldrene, hvis de er over hovedet, kan stimulere hjerte- og lungemeridianerne.
  • Kompression i hoften i “cradle” versionen stimulerer levermeridianerne.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd & nedre rygsøjle.
Saddle

Virkning:

  • En dyb åbning i sakral-lændebuen
  • Strækker hoftebøjere og quadriceps
  • Fremragende til atleter og folk der står eller går meget
  • Stimulerer skjoldbruskkirtlen, hvis nakken falder tilbage
  • Hvis foden eller fødderne er ved siden af hofterne, giver dette en god indre rotation af hoften.

Meridianer & Organer:

  • Mave-, milt-, urinblære- og nyrelinjer.
  • Hvis dine arme er over hovedet, vil du også arbejde med hjerte- og lungemeridianerne.

Led påvirket:

SI-leddene, nedre rygsøjle, knæ og ankler

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!