fbpx

Posts In: Yin Yoga Stillinger

Yin Yoga Half Butterfly

Virkning:

  • Flytter ofte strækket nærmere lænden fremfor hoften.
  • Skaber mere twist i rygsøjlen.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår..

Meridianer & Organer:

  • Påvirker galdeblæremeridianen på ydersiden af benene samt urinblæremeridianen der løber langs rygsøjlen i lænden.
  • Hvis foden er tæt på lysken, og der mærkes et stræk i inderlårene, stimuleres nyre- og levermeridianerne.

Led påvirket:

  • Hofter, rygsøjle og nedre lænd.

Yin Yoga Frog Pose

Virkning:

  • Dyb lyskeåbner.
  • Giver en let bagoverbøjning som komprimerer lænden.
  • Hjælper fordøjelsen og kan lindre menstruationskramper.

Meridianer & Organer:

  • Indre ben påvirker milt-, lever- og nyremeridianerne
  • Når armene strækkes fremad, masseres overkroppens meridianer, hvilket påvirker linjerne i hjerte, lunger, tyndtarm og tyktarm

Led påvirket:

  • Hofter, rygsøjle og lænd.
Yin Yoga Firelog

Virkning:

  • God forberedelse til Lotus stilling.
  • Hvis den er for udfordrende er Square Pose et godt alternativ.
  • En dyb åbning af hofterne gennem kraftig ekstern rotation.
  • Dekomprimerer lænden, når der foldes fremad.

Meridianer & Organer:

  • Lever og nyrer, fordi disse linjer går gennem den indre lyske.
  • Galdeblærelinje på yderbenet.
  • Urinblærelinje, hvis der foldes forover.

Led påvirket:

  • Hofter & Knæ

Virkning:

  • Alternativ til Swan pose.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår, virker ofte godt mod lændesmærter.
  • Godt for nyrerne og prostatakirtlen; anbefales til folk, der lider af urinvejsproblemer.
  • Kan være hård for armene i længere tid.

Meridianer & Organer:

  • Urinblærermeridianen påvirkes på bagsiden af lænden.
  • Galdeblærer kan påvirkers på ydersiden af hoften og benet.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og nedre rygsøjle.
Yin Yoga Dragonfly Twist

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (Hvis stresset er for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.
Dragonfly Fold

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (Hvis stresset er for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.
Yin Yoga Dragonfly

Virkning:

  • Åbner hofterne, lysken og bagsiden af lårene.
  • Giver en blid åbning til de indre knæ (Hvis stresset er for meget brug da blokke under knæ).
  • Stimulerer æggestokkene.

Meridianer & Organer:

  • Urinblæren på bagsiden af benene og på ryggen, og lever- og nyrelinjerne gennem lysken og milten gennem de indre knæ.
  • Den tvistede version vil stimulere galdeblæren langs siden af torso.
  • Versionen med sidestræk stimulerer milt, lever og galdeblærer langs torso.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og knæ.
Yin Yoga Dangling

Virkning:

  • Blidt stræk for den nederste del af rygsøjlen.
  • Løsner baglåret og varmer quadriceps op.
  • Komprimerer maven og indre organer.
  • Opbygger styrke i mellemgulvet og giver samtidig en massage til maveorganerne.
  • Afhjælper menstruationssmerter.

Meridianer & Organer:

  • Strækning langs bagsiden af benene og rygsøjlen stimulerer urinblærens meridian.
  • Fantastisk til lever, milt og nyrer.

Led påvirket:

  • Rygsøjlen
Crocodile

Virkning:

  • Afslappende overgangsstilling.
  • God yogastilling for begyndere, der afslapper hele kroppen og hjælper med at lindre smerter relateret til andre yogastillinger eller andre aktiviteter.
  • Denne stilling er en fantastisk måde at lindre stress på.

Meridianer & Organer:

  • Giver tid til gennemstrømning af alle kanaler, men stresser dem ikke.

Led påvirket:

  • Muligvis rygsøjle og skuldre, men ikke meget.
Craddle

Virkning:

  • Dejligt alternativ til Childs Pose.
  • Strækker blidt rygsøjlen og er altid en god counter-pose til bagoverbøjninger.
  • Blid kompression af maven og brystet gavner fordøjelsesorganerne.
  • Psykologisk beroligende, god hvis du føler dig angst eller sårbar.

Meridianer & Organer:

  • Milt- og mavemeridianerne komprimeres, mens nyrer- og urinblæremeridianerne strækkes.

Led påvirket:

  • Rygsøjlen og hofte.

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!