fbpx

Posts In: Yin Yoga Stillinger

Snail

Virkning:

  • Et af de dybeste stræk af hele rygsøjlen.
  • Afslapper hjertet, bringer mere blodgennemstrømning til hovedet, dræner lungerne og komprimerer de indre organer, hvilket giver dem en fantastisk massage.

Meridianer & Organer:

  • Alle indre organer masseres og komprimeres, og hvert åndedrag bidrager til massagen.
  • Urinblærekanalerne er dybt strakte.

Led påvirket:

  • Hele rygsøjlen.
Seagrass

Virkning:

  • Afslapper krop og sind
  • Øger cirkulationen
  • Modvirker krampe
  • Strækker haser og styrker psoas
  • Modvirker uro i benene

Meridianer & Organer:

  • Stimulerer alle meridiankanalerne i benene. Galdeblærer, urinblærer, mave, milt, lever og nyrer.

Led påvirket:

  • Lænd.
Cocoon

Virkning:

  • Skaber tryghed og indre ro.
  • God stilling til selvkærlighed.
  • Fungerer godt som hvilestilling mellem andre stillinger.
  • Afspænder lænd, nakke og skuldre.

Meridianer & Organer:

  • Kompression af organer.
  • Milt- og mavemeridianerne komprimeres, mens nyrer- og urinblæremeridianerne strækkes.

Led påvirket:

  • Lænd.
Swan Sleeping

Virkning:

  • Skaber dyb indre ro.
  • Godt stræk for lænden, som ikke kræver fleksible baglår.
  • Hvis benene er mere lige, og fødderne er længere væk fra lysken, vil baglår få mere stræk. Hvis fødderne er tættere på lysken, strækkes adduktorerne mere.
  • Godt for nyrerne og prostatakirtlen; anbefales til folk, der lider af urinvejsproblemer.
  • Fjerner tyngde i testiklerne og regulerer menstruation, hjælper æggestokkene med at fungere korrekt og gør fødslen lettere.

Meridianer & Organer:

  • Lever- og nyrelinjer, hvor de går igennem den indre lyske.
  • Mave- og miltmeridianerne (fra linjen på toppen af det bagerste ben).
  • Galdeblæren på ydersiden af benet og urinblæren gennem lænden.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd og nedre rygsøjle.
Fish

Virkning:

  • Hjerteåbner som rammer skulder og nakke.
  • Kan skabe en følelse af styrke i sindet.

Meridianer & Organer:

  • Hjerte- og lungemeridianerne i arme. Nyrer meridian på forsiden af kroppen og urinblærer på bagsiden af kroppen.

Led påvirket:

  • Skulder, nakke, rygsøjle
Twist Liggende for Hofter

Virkning:

  • Ved at placere den ene fod oven på modsatte knæ vil man ramme mere i ydersiden hoften.
  • Vrid i slutningen af praksis hjælper med at genoprette ligevægten i nervesystemet og frigøre spændinger i rygsøjlen.
  • Sarah Powers bemærker, at det kan lindre iskias ved at bringe det bøjede knæ mere til brystet.
  • Masserer maven og modvirker mavekatar (gastritis).

Meridianer & Organer:

  • Vrid af rygsøjlen stimulerer urinblæremeridianen langs rygsøjlen (ida og pingala nadis).
  • Hvis en arm er over hovedet, stimuleres meridianerne i armene – hjertet, lungen og tyndtarmen.
  • Vrid komprimerer maven og masserer de indre organer.
  • Vrid gennem brystkassen stimulerer galdeblærens meridianer.
  • Benene kan påvirke lever, milt og bugspytkirtel.

Led påvirket:

  • Skulder, rygsøjle, lænd, samt yang væv i brystkassen.
Liggende Twist Variation

Virkning:

  • Ydersiden af benet kan få et fantastisk stræk, særligt hvis man holder fast i foden og trækker den op ad.
  • Vrid i slutningen af praksis hjælper med at genoprette ligevægten i nervesystemet og frigøre spændinger i rygsøjlen.
  • Sarah Powers bemærker, at det kan lindre iskias ved at bringe det bøjede knæ mere til brystet.
  • Masserer maven og modvirker mavekatar (gastritis).

Meridianer & Organer:

  • Vrid af rygsøjlen stimulerer urinblæremeridianen langs rygsøjlen (ida og pingala nadis).
  • Hvis en arm er over hovedet, stimuleres meridianerne i armene – hjertet, lungen og tyndtarmen.
  • Vrid komprimerer maven og masserer de indre organer.
  • Vrid gennem brystkassen stimulerer galdeblærens meridianer.
  • Benene kan påvirke lever, milt og bugspytkirtel.

Led påvirket:

  • Skulder, rygsøjle, lænd, samt yang væv i brystkassen.
Liggende Twist

Virkning:

  • Vrid i slutningen af praksis hjælper med at genoprette ligevægten i nervesystemet og frigøre spændinger i rygsøjlen.
  • Sarah Powers bemærker, at det kan lindre iskias ved at bringe det bøjede knæ mere til brystet.
  • Masserer maven og modvirker mavekatar (gastritis).

Meridianer & Organer:

  • Vrid af rygsøjlen stimulerer urinblæremeridianen langs rygsøjlen (ida og pingala nadis).
  • Hvis en arm er over hovedet, stimuleres meridianerne i armene – hjertet, lungen og tyndtarmen.
  • Vrid komprimerer maven og masserer de indre organer.
  • Vrid gennem brystkassen stimulerer galdeblærens meridianer.
  • Benene kan påvirke lever, milt og bugspytkirtel.

Led påvirket:

  • Skulder, rygsøjle, lænd, samt yang væv i brystkassen.
Butterfly Liggende

Virkning:

  • Hvis benene er mere lige, og fødderne er længere væk fra lysken, vil baglår få mere stræk. Hvis fødderne er tættere på lysken, strækkes adduktorerne mere.
  • Godt for nyrerne og prostatakirtlen; anbefales til folk, der lider af urinvejsproblemer.
  • Fjerner tyngde i testiklerne og regulerer menstruation, hjælper æggestokkene med at fungere korrekt og gør fødslen lettere.
  • Kan give stræk i psoas.

Meridianer & Organer:

  • Påvirker galdeblæremeridianen på ydersiden af benene samt urinblæremeridianen der løber langs rygsøjlen i lænden.
  • Hvis fødderne er tæt på lysken, og der mærkes et stræk i inderlårene, stimuleres nyre- og levermeridianerne.

Led påvirket:

  • Hofter og nedre rygsøjle.
Shoelace

Virkning:

  • En fantastisk hofteåbner, og dekompression for den nederste del af rygsøjle, når den foldes fremad.

Meridianer & Organer:

  • Lever, nyrer og galdeblærer. Hvis der foldes frem, vil urinblærer stimuleres.

Led påvirket:

  • Hofter, lænd

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!