ASTANGA YOGA

Vi byder dig velkommen til at et intensivt, lærerigt og spændende år, som udfolder dit uendelige potentiale gennem Astanga Yoga.

Udforsk dybden af dig selv gennem metodikken, teknikken og filosofien i Astanga Yoga. Få klarhed, indsigt og forståelse for hvordan Astanga Yoga udøves og samtidig en oplevelse af Astanga, som meget mere, end blot en serie af Yogastillinger. Få indsigt og erfaring med de væsentligste elementer, der definerer og adskiller Astanga Yoga, og gør den til en unik indre praksis. Få en dybere erfaring og forståelse for strukturen og måden at udøve denne uvurderlige traditionelle metode.

Selvom teori og mental forståelse er værdifuldt, er Yoga først og fremmest erfaringsbaseret. Du lærer og erfarer gennem krop-sind-bevidsthedstræning, så din egen organiske intuitive intelligens vil blomstre og du gradvist vil vågne op til dit fulde potentiale og indre væsen.

Den primære del af din uddannelse og Yoga dannelse er derfor din egen daglige fordybelse, din sadhana, med asana (træning af Yogastillinger), pranayama (åndedrætstræning) og meditation.

Sadhana er en forpligtelse til at prioritere og give tid din indre rejse mod opvågen og selverkendelse. Først formulerer vi vores (spirituelle) mål, så finder vi midlerne til at opnå det – vores praksis, sadhana, er den vej, vi rejser for at nå dertil.

Astanga Yoga systemet, der tager udgangspunkt i de otte trin i Patanjali Yoga Sutras – er vejen vi følger, for at udforske og fordybe os i vores krop-sind-bevidsthed og give klarhed og indsigt og i sidste ende for at opfylde vores indre og ydre mål.

Med Astanga Yoga opdager du en ny forbindelse til dit åndedræt, til den måde, din krop og dit sind, bevæger sig på, til en øget følelse af bevidsthed, som snart bliver en ny måde at være til på, først på måtten, så i verden. Astanga øvelser udvikler sig langsomt og kræver indsats, tålmodighed og mange gentagelser. Gennem denne proces bliver din praksis en naturlig del af, den du er. Resultatet er kultiveringen af fuld kropslig bevidsthed, der i sidste ende fører til genopvågning af den organiske naturlige intelligens, der findes i krop-sind-bevidsthed-systemet.

Det er her, rejsen for alvor begynder. Din opvågen til en fuld bevidsthed bærer dig til en dybere og fyldigere oplevelse af alle aspekter af livet. Fordybelse sker gennem din daglig træning og vil gradvist bringe dig til at opleve og tillade din egen organiske intelligens at blomstre. Du vil derfra se effekterne i dine omgivelser og din tilværelse ske ganske naturligt.

Ashtanga yoga i københavn

Din træning foregår til dagligt i Astanga Yoga Studio eller derhjemme. Du træner traditionel Astanga Yoga på Mysore hold morgen eller eftermiddag under kyndig vejledning af læreren. Udover din daglige asana træning, vil din sadhana også bestå af pranayama, meditation og chanting af personlige mantraer.

Weekend workshops er dedikeret til at lære de korrekte vinyasa og asana teknikker, Yoga filosofi, teori, historie, chanting, livstil, kost, åndedræt og andre spændende områder. Udover at nørde stillinger i detaljer med positionering, udførelse, transitioner, funktion, progression og modifikation vil du også få indsigt i sammenhængen mellem stillingerne og udøvelsen, overgangene mellem stillingerne og hvilket formål de har. Du vil også lære at chante Yoga sutras og forskellige mantraer og betydningen af dem. Og du vil blive undervist i den teoretiske og filosofiske baggrund for Yoga.

• Forståelse og klarhed for Yoga stillinger i detaljer.
• Hvordan man individualiserer og tilpasser stillinger ud fra, hvad din krop har brug for
• Hvordan du trækker vejret med bevidsthed, mens du dyrker Yoga
• Udforske overgangene og sammenhængen mellem stillingerne.
• Øge din forståelse af filosofi og teori om Astanga Yoga og Astanga Yoga sutras.
• Lære tælling og vinyasa for stillingerne.
• Forståelse af Astanga metoden og vinyasa systemet (åndedræt, stilling og fokuspunkter).
• Lære sanskrit navne, tælling og chanting af mantraer
• Lære om kost og livsstil, der er fordelagtig for Yoga.
• Daglig intensiv Mysore praksis, meditation og pranayama.

Det er et solidt og krævende program. der tager dig dybt ind i dig selv og åbner dig op for din krop-sind-bevidsthed og din egen organiske intelligens

HVAD GIVER ASTANGA YOGA DIG?

FYSISK

En af de primære fysiske fordele ved Astanga yoga er øget fleksibilitet. Astanga yoga strækker og styrker muskler, ledbånd og led, hvilket hurtigt fører til øget fleksibilitet og bevægelsesudslag. Øvelserne er også med til at reducere muskelspændinger og forbedre kropsholdningen, hvilket kan være med til at lindre kroniske smerter og ubehag i kroppen.

En anden fysisk fordel ved Astanga yoga er øget styrke. Astanga kræver, at du holder udfordrende stillinger i en længere periode, hvilket er med til at opbygge styrke i musklerne og forbedre den generelle tonus. Astanga yoga fokuserer også på core-styrke og stabilitet, som er med til at forbedre balance og koordination.

Endelig kan regelmæssig praksis af Ashtanga yoga hjælpe med at forbedre udholdenhed. Du lærer at flyde fra den ene stilling til den næste i en kontinuerlig sekvens, hvilket giver en fantastisk kardiovaskulær kondition. Efterhånden som du bliver dygtigere i praksis, vil du opleve, at du er i stand til at bevæge dig gennem sekvensen hurtigere og med større lethed, hvilket yderligere kan forbedre din kondition. Overordnet set er Ashtanga yoga en fremragende måde at forbedre dit fysiske helbred og velvære, og hjælpe dig til at føle dig stærkere, mere fleksibel og mere energisk.

MENTALT

En af de primære mentale fordele ved Ashtanga yoga er øget fokus. Astanga kræver, at du er fuldt ud til stede i nuet, og er meget opmærksom på dit åndedræt og dine bevægelser, mens du flyder gennem stillingerne. Efterhånden som du udvikler større fokus i din praksis, kan du opleve, at denne evne til at forblive nærværende og fokuseret overføres til andre områder af dit liv, og hjælper dig med at være mere produktiv og effektiv i dit arbejde og dine relationer.

En anden vigtig mental fordel ved Ashtanga yoga er reduceret stress og angst. Øvelsen involverer dyb vejrtrækning og meditationsteknikker, der kan hjælpe med at berolige nervesystemet og reducere stresshormoner i kroppen. Når du lærer at håndtere din stress og angst gennem din yogapraksis, kan du opleve, at du føler dig mere afslappet, fredfyldt og centreret i løbet af dagen.

Endelig kan regelmæssig praksis af Ashtanga yoga hjælpe med at forbedre det generelle velvære. Astangas kan være et stærkt værktøj til at dyrke en følelse af indre ro, opmærksomhed og selvbevidsthed. Efterhånden som du bliver mere tilpasset din krop, åndedræt og sind gennem din praksis, kan du opleve, at du er bedre i stand til at styre dine følelser, navigere i svære situationer og opnå en større følelse af indre lykke og tilfredshed.

SPIRITUELT

En af de primære spirituelle fordele ved Ashtanga yoga er muligheden for at forbinde med dit indre selv. Astanga involverer dyb vejrtrækning, meditation og selvrefleksion, som kan hjælpe dig til at udvikle en dybere forståelse af din sande natur og forbinde dig med dit inderste væsen. Efterhånden som du bliver mere i harmoni med dit indre, kan du opleve, at du oplever større klarhed, formål og retning i dit liv.

En anden vigtig åndelig fordel ved Astanga yoga er muligheden for at dyrke medfølelse og indre fred. Praksisen opmuntrer dig til at behandle dig til dig selv og andre med venlighed og forståelse, hvilket hjælper dig til at udvikle en større følelse af empati og medfølelse for dem omkring dig. Når du dyrker disse kvaliteter gennem din praksis, kan du opleve, at du oplever en større følelse af indre fred og tilfredshed.

Endelig kan regelmæssig praksis af Ashtanga yoga hjælpe dig til at opleve en større følelse af indbyrdes forbundethed med verden omkring dig. Du lærer at se sammenhængen mellem alle ting og at opleve verden med en følelse af ærbødighed og respekt. Når du udvikler denne følelse af forbindelse og ærbødighed, kan du opleve, at du føler dig mere forbundet med den naturlige verden og oplever en større følelse af taknemmelighed og påskønnelse for alt det, livet har at byde på.

OPLEV BALANCE I LIVET

TILMELDING TIL UDDANNELSEN
Eller kontakt os for at høre mere

NYHEDSBREV

Få besked om workshops og uddannelser!